.png)
.png)
Verbeter je swingsnelheid
Leer verder te slaan
Er zijn veel factoren die van invloed zijn op hoe ver je de bal slaat, maar uiteindelijk gaat het om de balsnelheid en de hoeveelheid spin die je genereert. Als je kijkt naar de spelers die het verst slaan op de tour, zie je zowel overeenkomsten als verschillen. Qua swing kan het er eigenlijk heel verschillend uitzien, maar twee dingen die vergelijkbaar zijn, zijn de positie bij impact en de swingsnelheid. Een van de spelers met de snelste swing op de tour is Bryson Dechambeau. Zijn gemiddelde clubsnelheid ligt op 132 mph en de snelste swing die hij tijdens een wedstrijd heeft neergezet is 139 mph, wat behoorlijk waanzinnige cijfers zijn. Wij ‘gewone’ golfers zullen deze cijfers niet halen, maar het is absoluut mogelijk om met wat training 5-10 mph aan je swingsnelheid toe te voegen.
Kracht
Om de swingsnelheid te verhogen, is het belangrijk om aan kracht te werken, vooral in de romp en benen. Effectieve oefeningen zijn onder andere: rotatie aan de kabel, jump squats, roterende sit-ups en leg press.
Gary Player, meer dan 90 jaar oud, doet dagelijks 1000 sit-ups en benadrukt het belang van rompkracht voor de golfswing.
Rawspeed/Superspeed
Naast fysieke training is het goed om te oefenen met het swingen boven je capaciteit. Hulpmiddelen zoals Rawspeed & Superspeed zijn dan goede opties. Beide producten bevatten stelen met verschillende gewichten en een trainingsprogramma waarbij je werkt met zogenaamde ‘oversnelheidstraining’. Als je het programma volgt, raken je spieren gewend aan sneller swingen, terwijl je core sterker wordt dankzij de zwaardere gewichten.
Conditie
Voor golfers is conditie belangrijk om je focus te behouden en slordige slagen te voorkomen als je moe wordt. Een rondje golf betekent 10.000-15.000 stappen en extra gewicht van de golftas en clubs. Intervaltraining kan je conditie verbeteren en je helpen fouten aan het einde van de ronde te voorkomen. Begin met 45 seconden joggen, gevolgd door 2 minuten wandelen, en bouw dit geleidelijk op tot 90 seconden joggen.
Verschillende omstandigheden
De tips die u hierboven hebt gelezen, zijn bedoeld voor alle golfers. Niet alle golfers zullen echter de mogelijkheid hebben om de activiteiten op dezelfde manier uit te voeren. De enige persoon met wie je je golfspel, je training en vervolgens je successen moet vergelijken, ben je zelf. Ongeacht op welk niveau je vandaag zit, heb je de mogelijkheid om beter te worden door te trainen. Begin met te begrijpen op welk niveau je vandaag zit door uit te zoeken hoe hoog je swingsnelheid is, hoe ver je de bal met de driver slaat en mogelijk bij welke hole je het gevoel hebt dat je energie begint te verliezen.
Hoewel je zeker kunt leren de bal verder te slaan door je swingsnelheid te verhogen, zijn er andere factoren die je kunnen helpen de bal verder te slaan zonder sneller te swingen. Dat kan van alles zijn, van swingtechnische aspecten die je smashfactor verhogen tot een shaft die beter bij je swing past. Wil je meer lezen over de golfswing en verschillende factoren die de balbaan beïnvloeden, dan kan je dat hier doen. Wil je in plaats daarvan meer lezen over hoe de shaft de balbaan beïnvloedt, dan kan je dat hier doen.
